15 дақиқалик машқ сизга коронавирусдан тезда халос бўлишга ёрдам беради – эксперт

Россия Фанлар академияси академиги томонидан тавсия этилган машқ нафас олиш тизими мушакларини кунига атиги 15 дақиқада тиклашга ёрдам беради.

Коронавирусга чалинган одамлар овоз чиқариб ўқишлари керак. Бу нафас олиш мушакларини тиклашнинг ажойиб усули, деди Бакулев номидаги юрак-қон томир жарроҳлиги миллий тиббий илмий-тадқиқот маркази президенти, “Миллат саломатлиги лигаси” Бутунроссия жамоат ташкилоти президенти, Россия Фанлар академияси академиги Лео Бокерия.

«Улар касал бўлиб қолишганда, мен кўплаб дўстларим ва танишларимга ҳар қандай матнни 15 дақиқа, бир соат 15 дақиқада овоз чиқариб ўқишни тавсия қилдим», деди Бокерия.

Шифокор тушунтирганидек, коронавирусдан кейин нафас олиш мушаклари, шу жумладан қовурғалараро мушаклар айниқса таъсирланади. Ва уларнинг тезда тикланиши муҳимдир.

«Овоз чиқариб ўқишдан кўра самаралироқ нарса йуқ, бу вазиятда таклиф қилиш мумкин эмас. Ҳатто музлатгичнинг тавсифини ҳам ўқишингиз мумкин, шунинг учун у жуда жирканч эмас «, – деди Бокериа.